#23Giu20

crossfit/ Giugno 22, 2020/ Our WODs

*B* STRENGTH 12′
DEADLIFT 5×5 @80%

*C* CORE STABILITY 12′
3 x ROUND

  • 30″ 1 Heavy DB OH hold (Dx)
  • 20 HOLLOW Rock
  • 30″ 1 Heavy DB OH hold (Sx)
  • 20 HOLLOW Rock
  • 30″ 2 Heavy DB OH hold
  • 20 HOLLOW Rock

*D* WORK CAPACITY
AMRAP 8′

  • 3 DEADLIFT @50% Punto “B”
  • 3 LATERAL BURPEES over
  • 6 DEADLIFT @50% Punto “B”
  • 6 LATERAL BURPEES over
    *every round increase +3rep

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