09Set20

crossfit/ Settembre 8, 2020/ Our WODs

*B* STRENGTH 15′

  • DBs CHEST PRESS 10 x 5
    (inclinato poggiati alla Med Ball)
    1′ REST e/a SET
  • DBs CURL 10 x 5
    *every round perform 7 Ring Row
    1′ REST e/a SET

*C* SKILLs 5′
MEDBALL CLEAN

*D* WORK CAPACITY
AMRAP 12′

  • 12 MEDBALL SQUAT CLEAN @9/6
  • 10 DIAMOND PUSH UP
  • 8 HOLLOW ROCK

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